美女如果有对纤细迷人的玉臂，到了夏天，穿个无袖或是露个背都是一件让人羡慕的事，那还等什么，赶快行动吧！下面是瘦手臂五式，帮你找到美臂的门路。

　　第一式 俯卧撑坐式

　　先将身体趴下，两手支撑地面，双手距离与肩同宽，将两手的手指朝向身体的外面侧，整个身体的状态像是在做俯卧撑的状态。接下来两手的手肘弯曲，同时将身体中心移向右边，身体往右倾斜。然后再将身体的中心移回到中间，接着中心又向左移，就这样左右来回移动，做一分钟。持续的工夫可以更长，可以在达到身体疲劳的时分再停下。

　　刚开始训练这一动作的人若觉得难，可先将双膝着地作支撑。

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