10分钟就能塑造出纤长双臂

　　一、水瓶手臂雕塑法

　　将喝果汁剩下的空瓶子装满水，然后双手各握一瓶，像举重般缓缓往上举，再缓缓往下放，然后再前后摆动，每个动作进行5分钟即可。

　　只要持之以恒，大约两星期后，就可以看到效果。注意：在做手臂运动前，要先做1分钟简朴的举手、转手暖身操，以避免运动伤害。 >>饮食瘦手臂妙方 健康瘦臂

　　二、舞蹈瘦臂

　　现在有很多舞蹈都对瘦臂有作用，例如大家认识的肚皮舞。经常跳肚皮舞不仅有助于提高手臂及手腕关节的灵活性，还能预防“鼠标手”等慢性关节疾病。肚皮舞里面有这样一个动作对瘦臂特别有效：两只手臂在身体左右两侧自然打开，整个人的重心在脊柱上，从一只手的手指开始弯曲，呈波浪状通过手腕、小臂、大臂、肩膀和身体向另一只手臂传递，每边做5分钟，可交替进行。

　　三、精油瘦手臂

　　天竺葵精油可有效促进血液循环，加快毒素代谢，可消退恼人的手臂蜂窝组织。方法：将天竺葵精油涂在手腕、左上臂，利用大拇指在手腕处画圈揉压，从中心往手腕两侧按摩。然后用大拇指从手腕中心往两侧轻轻滑推，放松肌肉。再用右手掌包握左上臂，从手肘往上滑推至腋下，按摩5分钟后，再换边做。

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