夏日正是减肥时

　　早起：夏每天亮得很早，清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球。运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后。

　　多饮水：天气凉爽时，你的身体每天需要7至8杯水。而在炎热的夏天，你还要再多喝2至3杯。但遗憾的是，很多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分。明白吗?一罐340毫升装的啤酒含有150卡热量。你若每天喝上几罐啤酒，身上就会储有很多仅靠天热出汗散发不掉的热量。水是最好的饮品。夏天，在锻炼之前，至少喝两杯水，不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了，那就已经开始脱水了。

　　饮食清淡：你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜(不用担心会发胖，因为水果和蔬菜能减少脂肪，增加复合碳水化合物)，以减少你对其他食物的需要。不过，也不必把自己搞得像个苦行僧，可以偶然吃块蛋卷冰淇淋。

　　少吃多餐：对于减肥笔者来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，经常不想吃饭。但可能挨到太阳落山，气温下降，就想洗劫饼干盒和冰箱。所以，提醒你，如果想减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的数量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥的作用。

　　激发自己：夏天，拖着肥肥胖胖的身体走来走去，真实是一件痛苦的事情。夏天衣着单薄，一身的肥肉无以遮盖。所以，夏季可以多照照镜子，强迫自己看不愿意见到的“赘肉”，这或许能增强你对减肥的决心。

　　小编寄语：夏季减肥，可要考虑到气候问题，要健康的瘦身哦。

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