夏季如何养生

　　宜清淡

　　夏季饮食宜清淡，厚味及辛辣上火的食物要少吃，这样青由于增进食欲，起到清热、去暑、敛汗、补液的作用。

　　日常饮食申，可以恰当食用莲子粥、荷叶粥、绿豆汤、酸梅汤、菊花茶等消暑开胃的食品。另外，可过量多应新鲜的番茄、黄瓜、冬瓜、西瓜、葡萄等果蔬，不但增加营养，而且还可预防中暑。

　　补充蛋白质

　　夏季饮食宜清淡，但不等于完全素食，同时也需要补充蛋白质等营养素。蛋白质来源主要有两种，动物蛋白质和植物蛋白质。动物蛋白质可以通过瘦肉、鱼类补充，如鱼汤、清蒸鱼都比较合适夏季食用。植物性蛋白质则可以通过豆类补充，豆腐、豆浆、豆粥都是补充的来源。

　　恰当吃苦

　　天一热，人们的食欲就会下降。夏季蔬菜水果相对比较多，在清洁卫生条件许可下能生吃尽量生吃。另外，可以恰当吃点苦味的食品，淡淡的苦味食品有清火、健胃的作用。但需要注意的是食苦不可过量，因为进食苦味助心气而制肺气。

　　忌食生冷过量

　　伴着气温不断降低，人们往往喜爱用冷饮消暑降温，但冷饮边量会导致腹痛、腹泻等病症。

　　小编寄语：由于小儿消化系统发育尚未健全，老人旺脏腑机能逐渐衰退，因此饮食方面要注意避免过量近食生冷食物。